鼓手的耐力素質(zhì)與其個(gè)人的身體其他素質(zhì)緊密相關(guān)，因此，鼓手的耐力素質(zhì)也受到多種因素的制約。

一、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

      中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能對(duì)耐力素質(zhì)有著很大的影響。在練習(xí)中，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)特點(diǎn)是興奮與抑制長(zhǎng)時(shí)間的保持有節(jié)奏、有規(guī)律的轉(zhuǎn)換，這種轉(zhuǎn)換是形成鼓手能夠進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)的主要因素。其次，中樞神經(jīng)系統(tǒng)通過交感神經(jīng)對(duì)肌肉，內(nèi)部器官和各神經(jīng)中樞起到適應(yīng)與協(xié)調(diào)作用。如：各神經(jīng)中樞間的協(xié)調(diào)性程度，神經(jīng)中樞與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)性程度，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)性程度的等，對(duì)提高肌肉活動(dòng)的耐力水平具有重要意義。     
此外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)還能通過神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，提高耐力素質(zhì)。如：加強(qiáng)腎上腺素的分泌和腎上腺皮素激素的分泌，可以刺激腿部中樞神經(jīng)的興奮度，以提高腿部耐力素質(zhì)。（選自：《中樞與周圍神經(jīng)痛的治療學(xué)》      ），從例得之，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能對(duì)耐力素質(zhì)有著一定的制約作用，反過來，耐力素質(zhì)的練習(xí)又可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)方面功能的提高，這點(diǎn)在鼓手培養(yǎng)耐力素質(zhì)的過程中應(yīng)引起充分重視。

二、個(gè)性心理特征

      鼓手學(xué)習(xí)架子鼓的動(dòng)機(jī)和興趣，在平時(shí)練習(xí)中的心理穩(wěn)定性及主觀努力程度，自持力和忍耐力等都直接影響到耐力素質(zhì)水平的發(fā)展和提高。特別是忍耐力與耐力素質(zhì)的關(guān)系更為密切。所謂忍耐力是指人體忍受有機(jī)體變化后的能力。忍耐力的大小和有機(jī)體發(fā)生變化的程度以及對(duì)其的忍受時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，忍耐力越大，也就越能長(zhǎng)時(shí)間的忍受有機(jī)體發(fā)生的劇烈變化。如：以強(qiáng)度150/分為主的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)中，有機(jī)體就會(huì)發(fā)生很大的變化（如缺氧，酸性物質(zhì)的堆積等），在這種情況下，鼓手的忍耐力不能忍受這種變化，練習(xí)就將終止，耐力素質(zhì)的發(fā)展也只能停留在一定的水平上。換句話說，耐力素質(zhì)要想得到最大限度的發(fā)展，就必須利用充分動(dòng)員起來的忍耐力去克服耐力發(fā)展過程中的一個(gè)又一個(gè)的“極點(diǎn)”，才能有效的提高自身的耐力素質(zhì)。

三、有機(jī)體的能量?jī)?chǔ)備與供能能力

      有機(jī)體活動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)和能量交換的程度，在某種意義上取決于各種能量?jī)?chǔ)備的大小和能量交換過程的動(dòng)員水平，能量?jī)?chǔ)備越大，耐力發(fā)展的潛力也就越大。如肌肉中磷酸肌酸、糖元的含量增多，就利于耐力素質(zhì)的提高。肌肉中的磷酸肌酸儲(chǔ)備能保證速度耐力活動(dòng)中的能量供應(yīng)；而肌肉中的糖元儲(chǔ)備則是耐力活動(dòng)中能量供應(yīng)的主要方面。（選自：《肌肉動(dòng)力學(xué)》）能量供應(yīng)速度主要在于能量交換的速度，耐力素質(zhì)好的鼓手，其體內(nèi)能量交換的速度也快，從而保證了能量供應(yīng)在人體活動(dòng)中不間斷，能量交換的速度主要和各種酶系的活性有關(guān)。耐力訓(xùn)練能有效地提高各種酶系的活性，加快磷酸肌酸，糖元的分解與合成速度。

四、有氧機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性

      有機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性是指有機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)在疲勞逐步發(fā)展，內(nèi)環(huán)境變化時(shí)，機(jī)能積極性仍然保持在一個(gè)必要的水平上。由于耐力練習(xí)活動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸的逐步堆積會(huì)引起肌肉組織和血液中的酸堿度下降。因此會(huì)造成一系列機(jī)能能力的下降。（選自：《肌肉動(dòng)力學(xué)》）如：在高強(qiáng)度的雙貝斯練習(xí)中，一定時(shí)間之后，腿部肌肉神經(jīng)接點(diǎn)處興奮的傳遞受到阻礙，酶系的活性受到限制，肌肉中磷酸肌酸轉(zhuǎn)化動(dòng)力的速度減慢，鈣離子濃度下降，這時(shí)使會(huì)產(chǎn)生，左右力度不均，速度下降等現(xiàn)象。由此可見，提高鼓手的抗酸能力，保持機(jī)能穩(wěn)定性是有利的。

五、速度的儲(chǔ)備能力     

      速度儲(chǔ)備即以較少的能量消耗保持一定速度的能力，這也是影響耐力特別是影響某一專項(xiàng)耐力的因素之一。如：滾奏平均速度在200/分以上的鼓手，要其以150/分的速度連續(xù)演奏5分鐘，是很容易的。而要平均速度為160/分的鼓手來同樣以150/分的速度連續(xù)演奏5分鐘就要相對(duì)困難的多。也就是說，速度儲(chǔ)備較高的鼓手能以較少的能量消耗保持一定的速度，達(dá)到輕松持久的效果，這就是做為一名高水平的鼓手所要求的專項(xiàng)耐力。      

      對(duì)于以上幾項(xiàng)因素分析，針對(duì)于耐力素質(zhì)的練習(xí)，根據(jù)個(gè)人情況條件不同，大至可分為一般練習(xí)法，發(fā)展一般耐力的練習(xí)和專項(xiàng)耐力練習(xí)法。     

一、耐力素質(zhì)練習(xí)的一般方法     

       耐力素質(zhì)的練習(xí)方法較多，而且各種方法都有其各自的特點(diǎn)。總的來說，這些特點(diǎn)基本上又體現(xiàn)在耐力素質(zhì)練習(xí)過程中。在練習(xí)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間，間歇時(shí)間與方式，重復(fù)次數(shù)等因素的組合與變化上。常用的練習(xí)方法主要有以下幾種；

（一）持續(xù)練習(xí)法     

      持續(xù)練習(xí)發(fā)是指在相對(duì)較長(zhǎng)的時(shí)間里（不小于30分鐘），以較為恒定的強(qiáng)度持續(xù)地進(jìn)行練習(xí)的方法，持續(xù)練習(xí)法具有持續(xù)刺激機(jī)體的作用，有利于改善大腦皮層神經(jīng)過程的均衡性，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，能較經(jīng)濟(jì)地利用體內(nèi)儲(chǔ)備的能量，有利于發(fā)展一般耐力。     
持續(xù)練習(xí)法由于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有沒有明顯的間歇，所以總的練習(xí)負(fù)荷量較大。但是練習(xí)時(shí)的強(qiáng)度較小，而且比較恒定，變化不大，一般強(qiáng)度在人體能動(dòng)力的60%上下波動(dòng)，練習(xí)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生累積性的刺激比較和緩。
構(gòu)成持續(xù)練習(xí)法基本要素是重復(fù)練習(xí)的方式，時(shí)間與強(qiáng)度，在方式固定的情況下，練習(xí)的時(shí)間與強(qiáng)度可作響應(yīng)的調(diào)整，如練習(xí)強(qiáng)度大，時(shí)間可縮短，練習(xí)強(qiáng)度小，則適當(dāng)延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間。     

（二）重復(fù)練習(xí)法