無論是音樂大師還是初出茅廬的小演奏家，無論是正在求學(xué)的學(xué)生還是已為人師的教師，都會(huì)經(jīng)常遇到登舞臺(tái)面對(duì)諸多觀眾進(jìn)行演出或進(jìn)考場(chǎng)面對(duì)幾個(gè)嚴(yán)肅的專家和教師進(jìn)行匯報(bào)，在這些特殊的場(chǎng)合下，不少人會(huì)突然感到心慌意亂，無所適從，有些人只能發(fā)揮出正常水平的60%——80%，甚至緊張得腦子一片空白，無法繼續(xù)表演下去，這種現(xiàn)象俗稱“怯場(chǎng)”。

      心理學(xué)認(rèn)為：“因各種原因造成的情緒緊張致使原來已形成的熟練動(dòng)作、熟記了的材料不能重新回憶、再現(xiàn)或再做”叫怯場(chǎng)。怯場(chǎng)的生理機(jī)制是因?yàn)閮?nèi)心的緊張使大腦皮層出現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而抑制及阻礙了皮層上以往形成的暫時(shí)聯(lián)系的再次接通。這是心理障礙造成心理緊張的一種具體表現(xiàn)�！扒訄�(chǎng)現(xiàn)象不僅出現(xiàn)在音樂表演中，也出現(xiàn)在體育比賽、學(xué)生考試等場(chǎng)合中；怯場(chǎng)不僅出現(xiàn)在初學(xué)者身上，甚至一些著名的歌唱家、演奏家也會(huì)有緊張的心理狀態(tài)。如帕瓦羅蒂年輕時(shí)，應(yīng)邀在音樂大廳演唱一段難度很大的詠嘆調(diào)，他剛上舞臺(tái)，發(fā)現(xiàn)－位世界最著名的男高音歌唱家坐在第一排，他緊張得快要暈過去，但很快鎮(zhèn)靜下來，控制住自己的情緒，把緊張的情緒轉(zhuǎn)化為熱情的演唱”

      如何正確認(rèn)識(shí)、理解這種心理緊張現(xiàn)象，擺脫由此而帶來的負(fù)面影響？如何利用怯場(chǎng)所產(chǎn)生的緊張心理，正常發(fā)揮自己的水平？本文擬從以下幾個(gè)方面闡述，以期和同仁共勉。

一、心理緊張?jiān)谝魳分械谋憩F(xiàn)

      音樂表演中的緊張表現(xiàn)在各個(gè)方面：手僵硬、出汗、冰涼、沒地方放；腿發(fā)抖；心發(fā)慌、心跳加速、呼吸困難；口干；腦子突然一片空白；忘譜、忘詞、跑調(diào)兒、跟不上節(jié)奏；小便多；不敢上臺(tái)；上臺(tái)后不能集中注意力，總想著快點(diǎn)結(jié)束等等。某兒童參加一次大型的鋼琴比賽，上臺(tái)坐在琴凳上幾分鐘，怎么也想不起第一句是什么，無奈，指導(dǎo)老師上臺(tái)將第一句輕輕彈一下，方才想起，遂繼續(xù)演奏。

二、心理緊張的分析

       按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論分析，上述現(xiàn)象的本質(zhì)是表演者存在心理障礙，即心理素質(zhì)差，不能在特殊場(chǎng)合和應(yīng)急情況下進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，從而造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經(jīng)功能紊亂，各種癥狀便隨之產(chǎn)生。由于產(chǎn)生心理障礙的現(xiàn)象十分復(fù)雜，深入探究其產(chǎn)生的原因，以便尋求應(yīng)對(duì)措施、積極調(diào)節(jié)心態(tài)是非常必要的。

心理緊張首先來自于外部壓力：

1、環(huán)境場(chǎng)的變化帶來的壓力。在日常練習(xí)中，大多是獨(dú)自呆在小琴房進(jìn)行練習(xí)，一般不會(huì)出現(xiàn)緊張現(xiàn)象；但如果突然讓你到北京音樂廳或維也納金色大廳，面對(duì)眾多高素質(zhì)的觀眾進(jìn)行演奏，或許你已經(jīng)進(jìn)行了很認(rèn)真、充分的準(zhǔn)備，但仍然會(huì)因?yàn)榄h(huán)境場(chǎng)的改變而不大適應(yīng)。

2、欣賞群體的變化帶來的壓力。

      “禮堂里坐滿了觀眾，他們都在看我表演”、“評(píng)委這么多，都是專家、老師；觀眾離我這么近，氣氛這么緊張” 一系列的顧慮會(huì)在剎那間一股腦的涌上心頭，從而影響到正常的技術(shù)發(fā)揮。十分欣賞電影《泰坦尼克號(hào)》中的－組畫面：船將沉沒，夾板上、船艙內(nèi)倉(cāng)皇逃命的紛雜場(chǎng)面與音樂家們鎮(zhèn)定自若、遇事不驚的演奏場(chǎng)面形成了強(qiáng)烈反差，情景感人至深。

3、善意的“忠告”帶來的壓力。

      下面這些“忠告”，在臨上場(chǎng)前，很可能給表演者的心理上造成巨大壓力�！皠偛拍衬撑苷{(diào)了，你一定要注意”，“這是－次千載難逢的好機(jī)會(huì)，一定要把握住”，“注意你的音準(zhǔn)、節(jié)奏，注意音樂表現(xiàn)，開頭和結(jié)尾都要注意”、“這次演出對(duì)你太重要了，千萬不要緊張”、“如果你獲勝了，我們就可能獲得團(tuán)體冠軍，放松點(diǎn)！”……這樣的“忠告”只可能適得其反。

心理緊張也來自于自我的壓力：

1、顧忌太多造成的壓力。心理緊張來自自我干擾：懷疑自己的能力、害怕失去控制、覺得沒有練習(xí)夠、擔(dān)心伴奏合不上、擔(dān)心樂器出毛病、擔(dān)心忘詞忘譜、感覺嗓子不舒服、擔(dān)心高音不上去等等。在如此短暫的時(shí)間內(nèi)，同時(shí)顧及許多方面，肯定是不行的。這種分心與干擾使人無法集中于表演。譬如演唱，既想著氣息、支點(diǎn)、口形、共鳴，又想著咬字、吐字；既顧及伴奏、舞臺(tái)表演，又擔(dān)心歌詞、歌譜、藝術(shù)處理等，必然是顧此失彼�！兑魳芳倚睦韺W(xué)》中關(guān)于技巧的習(xí)慣動(dòng)作時(shí)有這樣的描述：“我們不能在同一時(shí)間內(nèi)思考一件以上的事情，但是我們經(jīng)常會(huì)在同一時(shí)間內(nèi)同時(shí)做許多事情，我們可以談話、走路、張開一把傘，全都是同時(shí)發(fā)生的。但是在這種聯(lián)合行動(dòng)的情形下，你的頭腦實(shí)際上只監(jiān)督一件事情，而其余的則歸神經(jīng)中樞掌管。假如你能同時(shí)做著十件事情，那么至少其中九件是達(dá)到完全自動(dòng)化程度的�！�

2、技能不嫻熟造成的壓力。“由于練習(xí)而近乎自動(dòng)化了的動(dòng)作，稱為技能。”“技能的生理機(jī)制是由于大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞的神經(jīng)細(xì)胞之間形成了牢固的聯(lián)系系統(tǒng)，所以以后在一定刺激的作用下，一系列的動(dòng)作便可以一個(gè)接一個(gè)地、自動(dòng)地產(chǎn)生出來。” 這種自動(dòng)化的技能是要經(jīng)過科學(xué)的練習(xí)才逐漸形成的。如果練習(xí)不充分、方法不正確、學(xué)習(xí)不勤奮，勢(shì)必在表演時(shí)因緊張而出現(xiàn)錯(cuò)誤。

3、自信心不強(qiáng)帶來的壓力。“前面的幾個(gè)人都比我表演得好”于是緊張。自信心是建立在深厚的技能功底和良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)之上的，不具備過硬的技能，底氣一定不足，登臺(tái)一定膽怯；不具備良好的心理素質(zhì)，沒有大量的舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，就不可能具備臨場(chǎng)不亂、鎮(zhèn)定自若的大將風(fēng)度。其中心理素質(zhì)在增強(qiáng)自信心方面占據(jù)了很重要的地位，有時(shí)“自我感覺良好”似乎也能為我們壯壯膽子，將壓力變成動(dòng)力�！扒楦械牧α渴箘�(dòng)機(jī)百折不撓，口渴的力量使你在找點(diǎn)什么來喝上百折不撓。”

4、期望值過高帶來的壓力。把階段性的成績(jī)看得太重。經(jīng)常有學(xué)生問：“老師，這次考試我不知道該選什么曲子。難點(diǎn)吧容易得高分，老師印象好點(diǎn)，但技術(shù)上我怕完不成；簡(jiǎn)單點(diǎn)的我有把握，又怕別人說曲子太小了，得不了高分，到底該怎么辦”更有甚者，還沒有開始考試，就有同學(xué)問：“老師，這次考試我能得多少分”這些不切實(shí)際的疑問和自我干擾只能加劇緊張的氣氛。

三、心理緊張的調(diào)節(jié)

1、承認(rèn)差距，允許失敗。良好的心態(tài)是技能得以正常發(fā)揮的前提�！拔移綍r(shí)就不如他，這是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)；老師就是比我強(qiáng)；專家就是懂得多，讓他們給我找找毛病能進(jìn)步得更快些”、“失敗是成功之母”。音樂是一種遺憾的藝術(shù)，一旦出錯(cuò)，不可彌補(bǔ)，不可更正；若想糾正剛才的錯(cuò)音，為錯(cuò)誤所懊悔，只能是后邊錯(cuò)得更多，付出的代價(jià)更大。正確的方法是：始終保持平穩(wěn)的心態(tài)，遇事不驚，錯(cuò)時(shí)知道即可，平常練習(xí)時(shí)再改，萬萬不可在表演時(shí)伸舌頭、扮鬼臉。

2、期望值不要過高。演出考試的成績(jī)＝經(jīng)驗(yàn)>學(xué)習(xí)。把每一次藝術(shù)實(shí)踐都當(dāng)作一次學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)與經(jīng)驗(yàn)的積累。就一生而言，一次的成敗對(duì)個(gè)人影響不大。沒有心理負(fù)擔(dān)的球隊(duì)往往能取得出人預(yù)料的佳績(jī)；沒有心理負(fù)擔(dān)的表演往往能取得超常的發(fā)揮。

3、放松地注意（即無意注意）。“它是一種自然而然發(fā)生的、不需要作任何意志上的努力的注意”

4、注意的轉(zhuǎn)移�！八�是指有目的地、及時(shí)地把一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象�！� 對(duì)于表演中的一些突發(fā)事件，要處理得當(dāng)，鎮(zhèn)定自若，不能驚慌失措。要把注意力迅速轉(zhuǎn)移到音樂情緒上來，且不露聲色。一位同學(xué)獨(dú)奏的某－片段非常不準(zhǔn)，樂隊(duì)隊(duì)員驚訝地看他時(shí)，他卻忘情地投入到音樂之中，陶醉不已，全然沒受任何干擾，隊(duì)員們懷疑剛才是不是他拉錯(cuò)了？怎么一點(diǎn)表情都沒有呀觀眾也懷疑，是自己剛才走神兒，聽錯(cuò)了一位世界級(jí)的著名小提琴家，在一次演出時(shí)，琴弦突然斷了一根，他若無其事地堅(jiān)持用其余琴弦將難度很大的樂曲出色完成，觀眾們驚嘆大音樂家無與倫比的琴技，更敬佩他遇事不驚的大將風(fēng)范。

5、把緊張說出來，寫出來。在考場(chǎng)外有人說“我有點(diǎn)緊張，手冰涼，”對(duì)方說：“我也是”，就會(huì)認(rèn)為原來誰都有點(diǎn)緊張，這不足為奇，然后不再緊張。當(dāng)你處于一種難以逾越的心理障礙、無法集中到自己從事的任務(wù)時(shí)，就可以用這種心理暗示的方法以堅(jiān)定信心。

6、積極實(shí)踐，積累豐富的經(jīng)驗(yàn)。

7、將干擾減少到最低限度。演出考試的成功＝潛力和干擾的比值�？赡苡兴姆N情況：

      性格特征對(duì)從事音樂表演工作具有極大的影響和制約，但它不是一成不變，可以通過努力、鍛煉、調(diào)節(jié)而轉(zhuǎn)換，音樂能改變一個(gè)人的性格。如何戰(zhàn)勝自我、超越自我，是成功的關(guān)鍵。成功不是戰(zhàn)勝了別人，而是戰(zhàn)勝了自己。

      發(fā)揮正常是音樂表演的目標(biāo)，發(fā)揮超常是音樂表演的理想。比如乒乓球比賽，打順手時(shí)，思想無任何負(fù)擔(dān)，人稱“打瘋了”，擊過去的球不是擦邊，就是滾網(wǎng)；該扣的球能扣上，不該扣的球也能扣上；該接的球能接住，難度很大的球也能接住，這就是超常發(fā)揮。成功的喜悅、老師的夸獎(jiǎng)、豐富的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、同學(xué)們的掌聲和贊揚(yáng)、身心的放松都可能帶來適度的緊張與興奮，從而出現(xiàn)一種少見的、超越自己原有水平的技能發(fā)揮。

結(jié)語

      音樂表演的心理緊張或怯場(chǎng)既是一種心理障礙，又是一種正常的心理表現(xiàn)；它既可以調(diào)節(jié)，也可以轉(zhuǎn)化。適度的緊張通過一定的心理調(diào)節(jié)能轉(zhuǎn)化為一種積極的心態(tài)和良好、甚至于超常的技能發(fā)揮。