音樂治療：音樂還有這樣的“奇效”

　　第二屆江蘇省未成年人心理健康教育宣傳月“體驗周”，恰逢6月考試季。為了幫助復習迎考的同學們梳理情緒，釋放壓力，讓心情回歸有序松弛、平穩(wěn)寧靜，主辦方進行了一次全新嘗試，推出了“放飛少年夢”心理音樂會。音樂治療師楊暢和南京敦善青年交響管樂團帶著南師附中實驗初級中學初三的同學代表們來了一次音樂心靈之旅。專家說楊暢

　　中國音樂學院音樂治療碩士

　　國際音樂教育協會會員

　　中國音樂治療協會會員

　　中國音協奧爾夫專業(yè)委員會會員

　　南京特殊教育師范學院音樂治療講師

　　我是一名音樂治療師，我的專業(yè)是通過各種各樣的音樂形式，幫助來訪者進入到音樂的美好體驗中，促進他們的健康。這次心理音樂會和我任何一個體驗都不一樣，它是多種形式的融合。所以怎樣讓臺下的同學們在音樂中真正放松下來，是很有意思的。

　　音樂與身體節(jié)律的關系在聽音樂前后，人的脈搏是會發(fā)生變化的。這就是音樂在悄悄影響我們的身體。很多同學都很關心，做作業(yè)時是否可以聽音樂？我的回答是可以。不過，我建議聽純音樂更好。音樂主要是在右腦區(qū)工作，對學習或者寫作業(yè)的效率會有更好的提高作用。

　　音樂與情緒的關系如果把握緊的拳頭比作大腦，4個手指是大腦皮層，藏在拳頭里的大拇指就是情緒中樞。平時大腦皮層會管住情緒。可是壓力積攢到一定的時候該怎么辦呢？

　　情緒中樞里面有兩個特別奇妙的器官——海馬體和杏仁核。它們都對音樂特別敏感。當你聽音樂的時候，音樂就好像一雙溫柔的手在撫摸海馬體和杏仁核，讓它們分泌出多巴胺。多巴胺可以讓人快樂，從而達到幫助記憶、調節(jié)情緒的目的。

　　音樂與呼吸的關系呼吸會影響身體的狀態(tài)。一呼一吸間，身體會做很多的調整�？墒钱敽粑鼪]法保持一個健康的狀態(tài)時，就會影響身體健康和心理健康。所以我教大家一個可以快速放松的呼吸練習，就是深吸，慢呼，數到15下，才把這一口氣吐完，同時把注意力放在自己的身體上，從頭到腳默想一遍，情緒很快就可以放松下來。

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