《音樂(lè)科學(xué)》：睡前聽音樂(lè)或許有助于睡眠

　　也許沒(méi)有什么事比難以入睡更令人沮喪了。澳大利亞新南威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂(lè)或許有助于睡覺(jué)。該研究發(fā)表在《音樂(lè)科學(xué)》上。

　　研究人員認(rèn)為，睡前聽音樂(lè)能幫助入睡困難的人更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，且提高睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槁犚魳?lè)改變了緊張的情緒，放松緊繃的身體。此外，音樂(lè)還能掩蓋環(huán)境中分散注意力的噪音。

　　研究人員對(duì)161名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查分析，內(nèi)容包括過(guò)去聽什么音樂(lè)能成功地幫助他們?nèi)胨�。結(jié)果顯示，成功助睡的音樂(lè)具有一定特征，如低音部分更強(qiáng)、帶有抒情性質(zhì)、采用了大調(diào)式（如以哆來(lái)咪開頭和結(jié)尾）、音符緩慢而持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且其節(jié)奏不適合跳舞。用音樂(lè)術(shù)語(yǔ)講，這樣的音樂(lè)用了混音和連音，其節(jié)律既不復(fù)雜也不強(qiáng)烈。此外，并不僅僅是古典音樂(lè)或搖籃曲能幫助人們?nèi)胨�。各種類型的音樂(lè)都可能起到助眠效果。因此，從輔助睡眠的角度看，音樂(lè)的特征比體裁更重要，而且需要連續(xù)播放。對(duì)容易入睡的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)不太可能進(jìn)一步提高他們的睡眠質(zhì)量。但對(duì)那些因?yàn)榻箲]或壓力引起的失眠者來(lái)說(shuō)是最有用的，而對(duì)睡眠呼吸暫�；颊邿o(wú)效。

　　建議入睡困難的人養(yǎng)成睡前聽音樂(lè)的習(xí)慣。睡前聽45分鐘喜歡的音樂(lè)，并把音量控制在40分貝以下，堅(jiān)持1個(gè)月，會(huì)產(chǎn)生積極影響。

中音在線：在線音樂(lè)學(xué)習(xí)門戶

• 音樂(lè)考級(jí)、音樂(lè)教程、音樂(lè)高考名師課堂在線學(xué)習(xí)

• 音樂(lè)考級(jí)類網(wǎng)絡(luò)課程

• 音樂(lè)教程名師視頻課堂

• 音樂(lè)高考和考研類視頻網(wǎng)絡(luò)課程